Los mejores artilugios para dormir: 5 compras para ayudarte a pasar las buenas noches


Los mejores aparatos para dormir pueden ayudar cuando se trata de perseguir nuestras horas de sueño recomendadas. Si bien pocas cosas pueden reemplazar una bebida caliente y una madrugada como receta para un buen descanso nocturno, la última tecnología está comenzando a encontrar formas de ayudarnos a conciliar el sueño más rápido, soñar más profundamente y despertarnos más frescos. Entonces, si el sueño está resultando difícil de alcanzar en este momento, siga leyendo para descubrir cómo la tecnología adecuada podría ser la respuesta.

El seguimiento del sueño no hará que duerma más o mejor al instante, pero puede ayudar a identificar cuánto tiempo y qué tan profundamente tiende a dormir y cuánto tiempo le toma quedarse dormido. Los mejores dispositivos para dormir están diseñados para ayudar. La profundidad con la que duerme y el tiempo que tarda en conciliar el sueño son factores que pueden verse influenciados por elementos externos como la dieta, el ejercicio y nuestra adicción a los teléfonos inteligentes, pero el dispositivo para dormir adecuado puede ser una ayuda vital.

Para ayudarlo a maximizar su sueño, hemos compilado un resumen de nuestros cinco mejores dispositivos para dormir, desde aplicaciones inteligentes hasta auriculares para dormir. Cada pieza de kit inteligente se ha elegido en función de sus características y precio para mejorar el sueño.

Así que sigue leyendo para descubrir qué dispositivo para dormir podría ser justo lo que necesitas para ayudarte a cambiar de dar vueltas y vueltas por una noche de sueño tranquilo.

Los mejores gadgets para dormir 2021
1. Sleephub
Lo mejor para entrenar el sueño

Diseñados para ayudar a volver a entrenar su cerebro para que duerma mejor y más tiempo, estos pequeños parlantes con control de pantalla táctil fácil de seguir, se sientan a ambos lados de la cama. Los parlantes reproducen una serie de paisajes sonoros especialmente diseñados para ayudar a su cerebro a relajarse durante cada fase de descanso, ayudando, dicen los inventores, a despertar revitalizado. Es una combinación mágica de neurociencia y tecnología de sonido diseñada para mejorar el sueño natural.

Lo que más nos gusta de Sleephub es que viene con una garantía de devolución de dinero de 60 días. Por lo tanto, puede estar tranquilo sabiendo que incluso si no siente los beneficios, no perderá su dinero.

2. Fitbit Versa, $ 174.99, Amazon
Mejor rastreador de salud

Elegante, liviano y cómodo para dormir, el último reloj inteligente de Fitbit utiliza un sensor de frecuencia cardíaca para monitorear tu movimiento las 24 horas, los 7 días de la semana para construir una imagen de tu salud. Puede ayudarlo a identificar tendencias, como cuándo duerme mejor, cuánto tiempo descansa y le brinda una puntuación diaria como referencia.

¿Y lo mejor? Con una duración de batería de cinco días, rara vez necesita cargarse y tiene alarmas que pueden despertarlo suavemente durante la fase ideal de su ciclo de sueño.

3. Kokoon
Los mejores auriculares para dormir

Al igual que una versión privada de SleepHub, los Kokoon son los auriculares más cómodos que jamás usará, incluso cuando esté acostado de lado, y cuentan con tecnología de cancelación activa de ruido para bloquear el ruido de fondo no deseado, como los ronquidos, y pueden reproducir ejercicios de relajación y meditaciones para ayudarlo a descansar mejor por la noche.

Escondido en el auricular hay un sensor de EEG (electroencefalografía) que rastrea cómo duerme, ofreciendo comentarios invaluables cada mañana a través de la aplicación de teléfono inteligente (Android / iOS).

4. Kit de inicio Philips Hue E17
Lo mejor para un suave despertar

Ya sea que elija una lámpara de noche Hue o simplemente agregue una bombilla con conexión Wi-Fi a cualquier accesorio existente, puede disfrutar de una gran cantidad de funciones para dormir, desde atenuar suavemente (o despertarse) en las habitaciones de los niños, hasta ajustar la temperatura del color en su dormitorio para ayudar a que sus ojos se relajen después de un día mirando una pantalla de computadora.

Si usa el Asistente de Google, simplemente pregunte: “Ok Google, encienda el despertador suave” y sus luces se iluminarán gradualmente 30 minutos antes de la alarma para ayudarlo a despertarlo suavemente.

5. Withings Sleep Analyzer, $ 74, Amazon
La mejor aplicación para dormir

Comparar productos

Una vez colocado debajo del colchón y sincronizado a través de Bluetooth con su teléfono, este tapete con sensor monitorea la respiración, la frecuencia cardíaca y la cantidad de movimiento durante el sueño, e incluso puede detectar signos de apnea del sueño, una condición que puede provocar presión arterial alta, derrames cerebrales y insuficiencia cardiaca.

La aplicación Health Mate es fácil de entender e incluso puede descargar sus estadísticas de sueño en un informe médico en PDF para compartir los resultados con su médico.

¿Cómo puedo dormir mejor?

Establezca una rutina para la hora de acostarse y siga un horario. La mayoría de los adultos necesitan entre 6 y 9 horas de sueño todas las noches, por lo que si sabe a qué hora debe levantarse, cuente hacia atrás desde allí para asegurarse de estar metido a tiempo. Se recomienda una hora constante para despertarse, si es posible, para ayudar a configurar su reloj biológico.

Invierte en un colchón y almohadas decentes. Es difícil quedarse dormido si se siente incómodo, así que asegúrese de sentar una buena base para una noche de descanso con un colchón de apoyo.

Una vez más, con la comodidad como una alta prioridad, elija la ropa de cama que le guste. Quieres un edredón que te permita mantener una temperatura agradable durante toda la noche.

Bloquea la mayor cantidad de luz posible eligiendo persianas oscuras o optando por una máscara para los ojos. Demasiada luz puede alterar su ritmo circadiano e interrumpir su ciclo de sueño.

Deje tiempo para relajarse. The Sleep Foundation recomienda: “La lectura tranquila, el estiramiento de bajo impacto, la escucha de música relajante y los ejercicios de relajación son ejemplos de formas de entrar en el estado de ánimo adecuado para dormir”.

También nos encanta una buena lista, y escribir una lista ayuda a relajarnos antes de acostarse. Mantenga un bloc de notas junto a su cama para que pueda escribir todo lo que tenga en mente, para que no siga desplazándose por una lista de tareas pendientes en su cabeza cuando esté tratando de quedarse dormido.

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