La clase más popular de Yale se adaptó a un programa gratuito en línea.


La ciencia del bienestar de Yale (gratis a través de Coursera) utiliza psicología positiva para enseñarle cómo mejorar su estado de ánimo y lidiar con el estrés.

En la primavera de 2018, la profesora de psicología de Yale, Laurie Santos, presentó un nuevo curso, Psicología y buena vida. El tema era la felicidad.

El curso de Santos fue una mezcla de abstracto y concreto. Combinó la psicología positiva con las aplicaciones de la ciencia del comportamiento en la vida real. Desmintió las nociones populares de lo que hace feliz a la gente (como el lujoso símbolo de estatus de Mercedes-Benz) y ayudó a los estudiantes a comprender los hábitos que deberían desarrollar para llevar una vida verdaderamente más feliz y plena.

El curso se lanzó en los EE. UU., Hogar de supuestamente solo la población más feliz del mundo número 18, según el Informe Mundial de la Felicidad 2020, en una de las universidades más elitistas y de alta presión del país.

Y la reacción no tuvo precedentes. La psicología y la buena vida se convirtió en la clase más popular jamás enseñada en los 317 años de historia de la Universidad de Yale y atrajo la atención de los medios nacionales e internacionales. Según los informes, la universidad tuvo problemas para dotar de personal, ya que contrató becarios de la Facultad de Salud Pública y la Facultad de Derecho para satisfacer las crecientes demandas.

Santos le dijo a The New York Times que uno de cada cuatro estudiantes de Yale estaba tomando el curso. Si bien la mayoría de las grandes conferencias en Yale no superan los 600 estudiantes, Psicología y la buena vida habían inscrito 1,182.

Después de que oleadas de personas pidieran acceso al curso, Santos diseñó una iteración para la plataforma de aprendizaje en línea Coursera, llamada La ciencia del bienestar, disponible de forma gratuita para los estudiantes en línea que no pertenecen a Yale. Para ver cómo es, me inscribí.

El curso cubre los siguientes temas en cuotas semanales:

* Conceptos erróneos sobre la felicidad

* Por qué nuestras expectativas son tan malas

* Cómo podemos superar nuestros prejuicios

* Cosas que realmente nos hacen felices

* Poner en práctica estrategias

Incluyen conferencias en video, lecturas opcionales y actividades de “recableado” para realizar todos los días para desarrollar hábitos más felices. Las investigaciones sugieren que si realiza estos cambios de cableado según lo prescrito, debería mejorar su estado de ánimo y su bienestar general.

Que esperar de la clase

Para hacer que la clase sea cálida y acogedora, se rodó en la propia casa de Santos, con un puñado de estudiantes de Yale en la audiencia para que pueda ver cómo el material aterriza con otras personas. Se siente íntimo y el tono de Santos es amigable y conversacional.

Fue un alivio ver a un grupo de personas desprotegidas hablar sobre la felicidad personal y cómo usar el pensamiento respaldado por la ciencia para desenredarlo. Y debido a que algunas de las investigaciones más contemporáneas fueron conceptualizadas y acuñadas por la propia Santos, se siente como una exploración más profunda del tema en cuestión.

Afortunadamente, para los más ocupados entre nosotros (y quienes, irónicamente, pueden beneficiarse más de este curso), no hay absolutamente ninguna lectura obligatoria. Toda la información que necesita saber se resume en la conferencia. Si desea un contexto más profundo, Santos proporciona enlaces a lecturas complementarias. Y tampoco hay una penalización de calificación por una fecha límite de tarea no cumplida, por lo que puede trabajar a su propio ritmo si no puede o no quiere cumplir con las fechas límite sugeridas.

En otras palabras, esta clase trata sobre el bienestar y necesariamente opera en contra de la corriente académica tradicional en su búsqueda.

Mi experiencia tomando la clase

Debo revelar que disfruto de las clases en línea. En la prueba de fortalezas del carácter que está invitado a tomar al comienzo del curso, la “curiosidad” fue mi rasgo más dominante de las 20 posibilidades.

Pero a pesar de ser un candidato de menor resistencia, me sorprendió lo mucho que disfruté unas semanas en el curso. Se sintió inmediata y concretamente útil: la mayor parte del trabajo preliminar de la clase consiste en completar tareas diarias de “reconfiguración” diseñadas para incorporar esos hábitos respaldados por la investigación en su vida para hacerlo más feliz después del curso.

Esto es lo que me gustó:

1. Puede verificar si realmente se está volviendo más feliz. Al principio, se le invita a responder a dos cuestionarios que miden su felicidad inicial. Al final del curso, los volverá a tomar para ver si su puntuación aumentó. Con suerte, sus números aumentarán. Esto, para mí, fue fundamental. Una métrica de antes y después da algo de concreción a un tema típicamente abstracto.

2. Hay beneficios inesperados. Sorprendentemente, encontré útil la encuesta de referencia sobre la felicidad por otra razón: me había sentido fatigado recientemente y las preguntas que planteaba me ayudaron a darme cuenta por primera vez de que continuamente calificaba una parte de mi vida mucho más baja que las otras. Quedó claro qué estaba mal. Dentro de la primera conferencia, la investigación me dio las herramientas para cortar mi ruido blanco diario y ver claramente de dónde provenía mi insatisfacción.

3. El formato en línea es de baja presión. Puede rebobinar sin pedirle a Santos que se repita, y puede volver a ver las conferencias. Además, no hay presión para hacer o responder preguntas.

4. No se siente como una tarea. Las conferencias de Santos facilitan la visualización. Una vez que me senté a dar una conferencia, quise continuar. Nunca sentí que me estuviera forzando a completar una tarea, sino que estaba satisfaciendo mi curiosidad.

Lo único que debe tener en cuenta es que, si bien puede tomar la clase a su propio ritmo, se le anima a implementar las técnicas de recableado en un horario semanal, ya que las investigaciones han encontrado que mejorar su bienestar requiere un esfuerzo diario e intencional durante mucho tiempo. períodos, lo que significa que esta clase de seis semanas es una gran oportunidad.

En una entrevista de seguimiento que realicé con el profesor Santos para discutir la popularidad del curso durante la cuarentena, este punto, la importancia de desarrollar estos hábitos todos los días, siguió siendo primordial.

¿Debería obtener un certificado? ¿Qué incluye?

Cuando se inscribe, si elige obtener un certificado ($ 49), tendrá acceso a todos los materiales del curso, incluidas las tareas calificadas. Al completar el curso, su certificado electrónico se agregará a su página de “logros”. Desde allí, puede imprimir su certificado o agregarlo a su perfil de LinkedIn.

Si opta por auditar el curso, seguirá teniendo acceso a todos los materiales del curso, pero no podrá enviar tareas para recibir comentarios o una calificación.

Puede actualizar a un certificado pago en cualquier momento durante o después de su auditoría. Una vez que pague el certificado del curso, tiene 180 días a partir del día en que pagó para completar el curso.

Si pagas por un certificado en un curso que ya tomaste, las calificaciones que ya obtuviste se guardarán, pero es posible que debas completar más cursos que no estaban disponibles en la versión de auditoría.

Si no puede pagar la tarifa, solicite la ayuda financiera del curso. Haga clic en el enlace “ayuda financiera” debajo del botón “inscribirse” a la izquierda. Se le pedirá que complete una solicitud y se le notificará si está aprobado; las solicitudes tardan al menos 15 días en revisarse.

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