10 formas sencillas de reducir los alérgenos en su hogar

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Esta guía habitación por habitación para eliminar los alérgenos le ayudará a usted y a su familia a respirar un poco mejor.

No te lo estás imaginando: la temporada de alergia al polen empeora cada año. Las temperaturas más altas se traducen en un polen más potente, que proviene de árboles, pastos, flores y malezas, durante un período de tiempo más largo. La ambrosía, el abedul, la artemisa, el cedro y el roble son algunos de los alérgenos de polen más comunes. Y aunque no puede hacer mucho para controlar el clima, puede administrar su entorno interior.

«La primera línea de tratamiento para las alergias es la evitación», dice Tania Elliott, MD, portavoz del Colegio Estadounidense de Alergias, Asma e Inmunología (ACAAI). Comience por ver a un alergólogo para identificar sus factores desencadenantes, como el polen, los ácaros del polvo o la caspa de las mascotas. Luego, haga algunos cambios simples pero poderosos para que todas las habitaciones de su hogar sean a prueba de alergias.

1. Detenga los alérgenos exteriores en la puerta.

Las partículas de polen se adhieren a sus zapatos cuando ingresa a su casa. Para evitar el rastreo de alérgenos externos en el interior, cree un lugar para quitarse los zapatos en la entrada. Implemente una política de no usar zapatos y use una alfombra interior para atrapar el calzado justo dentro de la puerta. Aspire esta área con frecuencia durante la temporada de alergias. Coloque un felpudo en el exterior (un felpudo de fibra de coco resistente al agua funciona bien) para limpiar los zapatos antes de cruzar el umbral.

2. Cobertizo de capas.

Para las personas alérgicas graves, quítese la mayor cantidad de ropa posible tan pronto como entre. Deje chaquetas, bufandas y sombreros en su entrada o en un armario. Para esos momentos en los que su hijo ha estado jugando al fútbol americano con banderas o usted ha estado trabajando en el jardín, mantenga una canasta cerca (tal vez escondida en el armario de los abrigos o en el vestíbulo) para que pueda aislar la ropa sucia hasta que llegue el momento de lavar la ropa. Recuerde lavar la ropa con agua caliente para matar los alérgenos.

3. Lave los alérgenos.

Idealmente, cualquier persona con alergias que haya estado al aire libre durante un tiempo debe dirigirse directamente a la ducha después de entrar. Si eso suena demasiado laborioso o no tiene tiempo, intente lavarse la cara y los párpados (las pestañas atrapan mucho polen) con un limpiador suave sin fragancia, sugiere Amy Shah, MD, alergóloga e inmunóloga certificada por la junta. y médico de medicina interna en Phoenix.

4. Considere pisos resistentes a alérgenos.

La madera y los azulejos son suelos ideales para personas alérgicas. Con la excepción del humo del cigarrillo, «el moho es el principal problema en el interior para muchas personas», dice David Corry, MD, profesor de medicina en la sección de inmunología, alergia y reumatología del Baylor College of Medicine en Houston. «Incluso si no es alérgico al moho, este puede entrar en las vías respiratorias, comenzar a crecer y aumentar el riesgo de desarrollar alergias, asma y sinusitis crónica».

Si le encantan las alfombras, opte por estilos de pelo corto o sin pelo. (Las alfombras gruesas y esponjosas atrapan los alérgenos). Los tejidos cortos hechos de polipropileno o sisal son duraderos y fáciles de limpiar. O derroche en lana, que es más resistente al moho que los sintéticos, dice Corry.

5. Aspire bien los pisos.

No importa qué cubra su piso, recuerde pasar la aspiradora regular y completamente. «La mayoría de la gente no se da cuenta de que el pase de ‘empujar’ es un movimiento de posicionamiento y el pase de ‘tirar’ es el que realmente hace el trabajo de limpieza», dice la organizadora profesional y técnica certificada de limpieza de casas Donna Smallin Kuper. «Así que desacelere el tirón».

Y asegúrese de comprar una aspiradora con filtración HEPA, que atrapa hasta las partículas más pequeñas. Una aspiradora ciclónica que haga girar la suciedad también es una buena opción. Si tiene alfombras de pared a pared, límpielas a fondo (piense en la limpieza a vapor o la limpieza en seco) con regularidad si se toma en serio la eliminación de los ácaros del polvo, agrega.

6. Limpie la tapicería de tela con frecuencia.

Al igual que las alfombras, la tapicería de tela es un imán para los alérgenos. Si sus síntomas son graves y puede permitirse el lujo de redecorar, opte por cuero o piel sintética. El polen, el polvo y la caspa deben limpiarse de inmediato. De lo contrario, cubra su sofá con una funda que se pueda lavar a máquina y lávelo (junto con mantas y fundas de almohada) semanalmente.

7. Elija las plantas de interior con cuidado.

La mayoría de las plantas de interior no contienen el tipo de polen que afecta a las personas alérgicas estacionales, e incluso pueden ayudar a limpiar el aire al absorber compuestos orgánicos volátiles (COV), según muestran los estudios de laboratorio. Dicho esto, las plantas pueden promover el crecimiento de moho y acumular polvo. Ocasionalmente, dice Elliott, también puede haber reactividad cruzada entre las plantas de interior y los alérgenos comunes de exterior, lo que significa que pueden compartir proteínas similares que pueden hacerte estornudar. Si está decidido a llevar algo de vegetación al interior, deberá experimentar para ver qué funciona para usted.

8. Utilice un purificador de aire.

Mantener las ventanas cerradas, encender el aire acondicionado y prohibir la entrada de mascotas en el dormitorio debería ayudar si se despierta congestionado, pero es posible que desee llevar las cosas al siguiente nivel con un purificador de aire. «Los purificadores de aire a menudo son ruidosos», dice Corry. «Cuando salga de la habitación por la mañana, enciéndala y cierre la puerta detrás de usted».

Cuando compre un purificador de aire, verifique la Tasa de suministro de aire limpio (CADR). Cuanto más alto es el CADR, más rápido filtra el aire la unidad. Un filtro HEPA es el estándar de oro para los purificadores de aire porque existe desde los años 50 y se ha demostrado que atrapa alérgenos pequeños. También debe asegurarse de que el producto pueda soportar el tamaño de la habitación en la que planea usarlo.

9. Deshazte del polvo del dormitorio.

Es imposible deshacerse de todo el polvo de su dormitorio, pero puede acercarse bastante. Comience quitando los cojines decorativos y las cortinas de tela (ya que la mayoría no son lavables), luego elija algunos revestimientos a prueba de ácaros del polvo para su colchón y almohadas. Recuerde lavar su ropa de cama una vez a la semana en el lugar más caliente. «Cuando desempolva, vaya siempre de arriba a abajo, porque así es como se asienta el polvo», dice Leah Segedie, autora de Green Enough: Eat Better, Live Cleaner, Be Happier. «Así que comience con el ventilador de techo y termine con los pisos.

10. Ejecute el aire acondicionado.

La brisa fresca se siente agradable en la piel, pero si tiene alergias estacionales, abrir las ventanas significa dejar entrar el polen. Es mucho mejor mantener las cosas cerradas en el dormitorio, donde pasa tanto tiempo, y encender el aire acondicionado, dice Elliott. Solo recuerde cambiar o limpiar los filtros con regularidad (aproximadamente una vez al mes si tiene una unidad de ventana y cada tres meses si tiene aire central).

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